大家都知道肥胖不健康，除了可能引起高血压、高血脂、高血糖等疾病，还会增加不孕不育的风险。
有研究发现，肥胖男性精液中炎性标志物的水平较高，会影响精子的产生和功能，造成精子质量下降，以及数量减少，直接影响生育能力。
所以，保持身材!多多健身!过于肥胖可能让你既没有儿子，也没有对象。
睡得太少或太多
男性大部分的睾酮都是睡眠过程中释放的，它对于生殖功能非常重要。有研究发现，睡得太多或者太少都会让男性的激素水平紊乱，内分泌失调，进而影响男性的生殖能力。
对于男性而言最佳睡眠时长是上7-8个小时，睡太少(低于6小时)或者睡得多(高于9小时)，怀孕概率都会明显降低。
别再熬夜了，保持合理的睡眠吧，殊不知你能熬得住，你的小蝌蚪可是熬不住啊...
久坐杀精
因为久坐会造成男性的睾丸受压迫，影响血液循环，除此之外，久坐会造成阴部温度过高，而精子最适合生存的温度是28~34度，久坐温度升高之后，也就容易杀精了。
另外还有经常骑自行车，也非常容易压迫阴部，还有长时间开车的男性，也一样会出现同样的情况。所以，别久坐了，没事走两步~
热水澡
高温是“杀精剂”，洗过热的水、泡桑拿，此类温度过高的话同样也会导致杀精。高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降，精子数量减少，甚至导致精子畸形率升高，严重时可出现生精停滞。
所以，这些会使两腿之间温度升高的动作或者行为，还是尽量少做，以免影响生育力。比如长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯、座椅加热、把电脑放在大腿上，双腿并拢等。
PS：北方爱在澡堂子约一波的大哥们，如果你正准备要个孩子，答应小袋，暂时收起你强烈的泡澡欲望好吗~
吸烟喝酒
吸烟和饮酒不仅能引起精子畸形，还可影响精子DNA的完整性。
吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。也就是说，吸得越多越久，男性的生育力越差。也有数据表明，长期抽烟的男性不孕率是正常男性的三倍。
长期饮酒也是造成男性生育力低下的一大原因，酒精会让精子数量减少、质量降低、畸形精子数目增加，活力降低。
看到了没有!抽烟喝酒烫头!点烟倒酒给别人烫头!都请你通通戒断~
穿紧身内裤或裤子
如果你近期有生育或助孕计划，最好收起你的紧身牛仔裤或者是内裤，尽量穿宽松一点的裤子，裤子太紧容易导致睾丸温度过高，一项长达120天的实验显示，如果连续穿紧身裤，大概20天左右精子的活力大打折扣，到34天精子数量明显减少，有的实验者甚至出现没有精子的状况。
但也不用太过担心，如果能够坚持戒掉紧身裤，73天后，精子的活力和数量又能够恢复到正常水平。
PS：如果你是农业重金属，谁能比我土，尖头子皮鞋紧身裤的杀马特葬爱家族，刚刚那些话全当我没说
芹菜
据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。
健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
看到这里有的大兄弟不禁要问，如果自己已经养成了不好的习惯，导致精子质量低。现在想改变还来得及吗?
接下来小袋再告诉你几个提高精子质量的小妙招吧~
快拿本本，划重点啦!
❶ 多吃坚果类和鱼类
坚果、鱼类等食物富含Ω-3脂肪酸，男性多食用可以提高和改善精子质量。
❷ 多吃含锌食物
锌，是精子的重要组成部分，男性多吃含锌的食物可以补精。比如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，含锌量是比较丰富的，可以多吃些。
❸ 多吃绿色蔬菜
含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等的绿色蔬菜，对精子的成长很有帮助。
❹ 适当锻炼
运动锻炼能促进男性体内雄激素分泌，改善精液质量。但要注意，马拉松、骑车等运动都会使两腿之间的温度升高，影响精子的产量。建议选择游泳、羽毛球、俯卧撑等运动方式。
❺ 吃点辅酶Q10
补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者的生育能力。但大家要注意，辅酶Q10是保健药不是治疗药。如果是有疾病的情况下，只吃辅酶Q10是不行的，还是建议大家在医生指导下用药。
当你拥有了良好的生活习惯，健康的体魄，规律的作息和饮食。相信这时候你就会get健康的小蝌蚪，并可以着手要个孩子了——
袋鼠宝贝，专注于海外医疗平台的搭建，进行海外试管婴儿、第三方辅助生殖、冻卵冻精等业务的咨询服务，并与俄罗斯、格鲁吉亚多家医疗机构签署协议，进行深度合作。
拥有健康集团背景。截止到2019年10月27日，已经有近300个宝宝顺利出生。每一张笑脸，都是可靠服务的真实展现。
